Escrito por Rachel Andrade

As tecnologias são desenvolvidas todos os dias para facilitar e tornar nossas vidas mais produtivas, além de aprimorar a eficiência de algumas obrigações diárias. Consequentemente, não apenas o dia-a-dia mudou, mas algumas carreiras e profissões vantajosas também mudaram. O que antigamente era considerado apenas como uma diversão de adolescente se transformou em fonte de renda para diversas pessoas que trabalham com tecnologias todos os dias.

Visando preparar melhores profissionais em diferentes áreas da tecnologia, muitos cursos passaram a ser fundamentais para quem busca a qualificação adequada que o mercado de trabalho exige.

Graduação tecnológica: o que é?

Também conhecido como tecnólogo, a graduação tecnológica é geralmente finalizada em menos tempo, variando de um ano e meio a três anos. No entanto, diferente do técnico, os diplomados em cursos tecnólogos possuem o nível de escolaridade de ensino superior.

Atualmente há formações disponíveis nas mais diversas áreas, e uma que vem crescendo bastante nos últimos anos é a de tecnologia. Confira aqui três cursos na área de tecnologia que podem garantir o seu sucesso na carreira profissional.

Empreendedorismo digital

Empreender em um negócio próprio tem sido a solução encontrada por muitas pessoas para conquistar a independência financeira e a satisfação profissional. O diferencial de realizar um curso na área é que é possível trabalhar com mais confiança e conhecimento com ferramentas e estratégias voltadas para desenvolvimento de um negócio no meio digital. Algumas disciplinas estudadas na graduação envolvem direito digital, tecnologia e inovação.

Análise e desenvolvimento de sistemas

O setor de desenvolvimento de sistemas vem crescendo nos últimos anos, e sempre tem sido procurado como forma de qualificação para ingressar no mercado de trabalho. É possível alcançar diversas carreiras com essa formação na bagagem, como Cientista de dados, Gerente de Produto e Engenheiro de DevOps, por exemplo. O curso é voltado também para quem busca empreender na área de tecnologia, dando a oportunidade de aprender como abrir um negócio próprio.

Streaming profissional

Uma tendência cada vez mais comum é a popularização de serviços de streaming. Além disso, muitos usuários têm crescido nas redes sociais por realizar a atividade para oferecer entretenimento para os demais internautas. O streamer profissional, uma vez formado, terá habilidades para realizar o serviço da melhor forma. A grade curricular aborda disciplinas como análise de mídias sociais, produção de conteúdo, oratória e edição de áudio e de vídeo. O profissional que conclui o curso também terá condições de empreender na área, garantindo sucesso na carreira desde o começo.

Para saber sobre mais cursos digitais, confira aqui as oportunidades possíveis!

Escrito por Suellen Fernandes

A estratégia de tornar um ambiente melhor tem o trabalho de quem estuda arquitetura e urbanismo. Seja uma casa, um prédio, escritório, praça ou teatro, é necessário pensar como serão distribuídas as construções, o espaço para circulação, onde equipamentos serão montados e por aí vai. 

Funcionar é a palavra que pode fazer mais sentido para explicar o que é aprendido na graduação. Um ambiente aconchegante, de personalidade, bom design mas que funcione é premissa para esses profissionais. E não apenas em ambientes fechados, mas pensando na ordenação de cidades. Afinal de contas, onde habitamos precisa ser apropriado à moradia e estabelecimentos comerciais. E o urbanismo no nome do curso tem esse significado.

O que estudar no curso?

Na graduação, estudantes ingressam no curso de arquitetura e urbanismo e passam a ter disciplinas de humanidades, área do conhecimento da formação. Desenho artístico, desenvolvimento sustentável, geometria, maquetes, desenho técnico e arquitetônico, teoria e atividades práticas são algumas das matérias estudadas ao longo da graduação que tem dez (10) períodos de seis (6) meses, ou seja ,pelo menos cinco (5) anos de formação.

Além das disciplinas da grade curricular, estudantes participam de práticas como atividades de extensão e realizam um trabalho de conclusão de curso.

No que trabalham as pessoas de arquitetura e urbanismo?

Além de ambientes internos como residências e escritórios, quem trabalha com arquitetura e urbanismo tem algumas opções no mercado de trabalho. Setor industrial é um deles. Estruturar uma indústria seguindo normas de segurança para o bom funcionamento de uma fábrica é um caminho. Adequar um espaço em construção seguindo normas ambientais que respeitem  a natureza imposta naquele local é outro. Definir materiais e definir prazos são parte do dia a dia de quem edifica e constrói. São algumas das vertentes que essa pessoa pode atuar no mercado. 

Na emissão de documentos para executar uma obra de construção ou reforma, profissionais de arquitetos são acionados para atuação na execução de projetos.   Se especializar em internet das coisas para facilitar o acesso a equipamentos e ferramentas domésticas como portas, chuveiro, fogão etc. é uma previsão para o futuro da arquitetura, além de trabalhar com a sustentabilidade de ambientes verdes e que pensem no futuro do meio ambiente.

Quanto ganha a pessoa que trabalha com arquitetura e urbanismo?

De acordo com o site Vagas.com, a média de salário varia entre júnior, para quem inicia na profissão, pleno para quem tem mais bagagem profissional e sênior para quem tem mais experiência em projetos e mais maturidade na carreira. Para cada uma delas, os salários são de R$ 2.703 para quem júnior; R$ 4.046 para nível pleno e podendo ultrapassar R$ 6.302 para nível sênior. 

Se você quer conhecer mais da grade curricular e ver as possibilidades de estudo e atuação, acompanhe os detalhes na página do curso Arquitetura e Urbanismo.

Escrito por Rachel Andrade

O mercado de trabalho tem se mostrado cada vez mais acirrado. A concorrência faz com que os profissionais busquem mais conhecimento e preparação para alcançar o sucesso. Os profissionais liberais precisam se aperfeiçoar ainda mais para se destacar em processos seletivos e entrevistas para conquistar bons empregos e oportunidades.

Mas afinal, como se define um profissional liberal?

O profissional liberal é a pessoa que exerce sua função após formação e qualificação especializada, além de ser necessário possuir o registro em órgãos ou conselhos profissionais. Por exemplo, um médico e um advogado só podem exercer suas profissões portando, respectivamente, o registro no Conselho Regional de Medicina e a carteira da Ordem dos Advogados do Brasil. Tais registros, no entanto, só podem ser obtidos por quem realizou a graduação em medicina ou direito.

A formalidade na preparação do profissional liberal é importante, e é o que faz com que seja fundamental a construção de um bom currículo, principalmente por meio de cursos e especializações.

Cursos de especialização/pós

A concorrência no mercado de trabalho faz com que a fórmula “diploma = emprego” já tenha caído por terra há um tempo. Atualmente é preciso ter mais do que uma graduação, sendo necessário, muitas vezes, possuir especialização, ou até mesmo, em alguns casos, uma pós-graduação. Um professor universitário, por exemplo, necessita de uma titulação alta para ser contratado para a função.

Consequentemente, muitas empresas oferecem melhores pagamentos aos profissionais liberais que acumulam diferentes habilidades e conhecimentos, desde que sejam devidamente comprovados por meio de certificados.

Formação de networking

Além de especializações, uma outra forma de se inserir no mercado de trabalho é por meio de conexões e contatos. Certamente que não é comum conhecer todos os grandes profissionais de uma área antes mesmo de ter terminado a graduação. No entanto, é possível que os estudantes, ainda nos anos de formação, procurem se relacionar com pessoas que estão trilhando o mesmo caminho, além dos colegas de classe. Dessa forma, o profissional recém formado terá oportunidades de entrar no mercado ao lado de outros colegas, garantindo não apenas seu acesso como também sua permanência e visibilidade.

Quais outras estratégias você já viu ou já usou para alcançar seus objetivos como profissional liberal? Compartilhe aqui nos comentários!

Escrito por Rachel Andrade

Super-heróis, universos paralelos, ação e aventuras em galáxias muito muito distantes. Essas são algumas características dos cenários que o mundo geek está bastante acostumado. Inclusive, nesta quarta-feira (25) é celebrado o Dia do Orgulho Geek, também conhecido como Dia da Toalha. A data foi escolhida e oficializada após o falecimento do escritor Douglas Adams, autor da saga do Guia do Mochileiro das Galáxias. Em sua obra, Adams eternizou a utilização da toalha como o item mais importante que todo explorador e de sistemas planetários deve portar consigo.

Mas afinal, o que significa “geek”?

O termo é utilizado em dicionários de língua inglesa para definir as pessoas que entendem e gostam de estudar, trabalhar ou somente curtir tecnologias das mais diversas. O geek de hoje era conhecido como “nerd” alguns anos atrás, quando a palavra ainda tinha um tom jocoso e um tanto depreciativo. O orgulho geek veio com a ideia de empoderar os jovens e adultos que se identificam com essa forma de entretenimento e se sentirem bem em gostar mais de ficção do que de futebol, por exemplo.

E para comemorar o Dia do Orgulho Geek, nada mais justo do que trazermos aqui uma breve lista de alguns filmes que atraem esse público, e valem a pena conferir. Confira!

1 - O Guia do Mochileiros das Galáxias (2005)

Certamente que não poderíamos começar nossa lista sem mencionar a obra que inspirou a criação da data! O filme de Garth Jennings é baseado no livro homônimo, e conta a história de Arthur Dent, terráqueo que descobre que seu vizinho, além de um extraterrestre, é um aventureiro que explora diversas galáxias. Dent vai com ele em uma jornada interplanetária depois que a Terra é destruída.

2 - Star Wars: Uma Nova Esperança (1977)

O longa de George Lucas é considerado um verdadeiro clássico do mundo geek, por ser uma das primeiras produções cinematográficas com tantos efeitos especiais, além do pioneirismo em abordar a temática intergaláctica nas salas de cinema. E não se engane pensando que houve um erro na hora de lançar a trilogia e ela começa no episódio 4. Na verdade, Lucas lançou primeiro esse filme, seguido pelo 5 e o 6, e anos depois, quando havia tecnologia suficiente para produzir os demais, foram lançados o 1, 2 e 3. Além disso, a narrativa contada nessa ordem, é bem mais impactante, então não mude a ordem.

3 - Jornada nas Estrelas (1979)

A saga interplanetária também marcou a geração, trazendo o capitão Spok como um dos personagens mais emblemáticos da cultura Geek. Além dos cenários da trama se passarem em ambientes fora da Terra, a narrativa e a construção dos personagens fazem com que Star Trek seja considerado uma grande produção até hoje. Ainda hoje muitos falam da rivalidade entre os fãs dos filmes, Guerra e Jornada nas Estrelas, mas quem gosta de cinema sabe que as duas franquias são de forte peso.

4 - Doutor Estranho (2016)

Vindo para produções mais recentes, o longa da Marvel foi mais um grande sucesso da franquia que conta a história do doutor cirurgião Dormammu em se tornar um Mago Supremo. A saga veio direto das histórias em quadrinhos, e se tornou popular no cinema para a alegria dos fãs do herói. O segundo longa da sequência foi lançado há pouco tempo e tem tido muito sucesso nas bilheterias em todo o mundo.

5 - Homem Aranha: Sem Volta para Casa (2021)

Dando continuidade à lista, as franquias da Marvel, o mais recente longa sobre o herói aracnídeo Peter Park traz consigo a parceria com o Doutor Estranho. Peter percebe que sua identidade se tornou popular demais, atrapalhando sua vida pessoal, e decide pedir ajuda ao Mago Supremo para alterar alguns detalhes na linha do tempo. Além da ficção e fantasia presentes no longa do super herói, a trama lida com questões reais, como a forma de lidar com certas situações da vida, por exemplo. As questões levantadas no filme vão ainda além, ao apresentar os limites do herói.

6 - Matrix (1999)

O clássico da virada do milênio ainda é considerado um marco nas produções de ficção que abordam temas como realidades programadas e simulação de computador. Em um cenário comum como qualquer outro, o programador Thomas Anderson, é convidado por um grupo a conhecer “o outro lado” da realidade que conhecemos. Aprendendo mais sobre sua própria existência, Neo se descobre uma peça fundamental para “derrubar o sistema”. A saga tem quase 30 anos, mas até hoje desperta profundos debates sobre o uso de tecnologias.

7 - De Volta para o Futuro (1985)

Para finalizar nossa lista, não podíamos deixar de mencionar a história de Marty Mcfly, um jovem que entra em uma máquina do tempo construída pelo cientista excêntrico Dr. Lloyd. Ele volta para o tempo em que seus pais ainda eram jovens estudantes. Marty descobre sua missão naquele tempo quando percebe que se seus pais não se apaixonarem, ele não iria existir. O longa aborda de forma divertida algumas questões científicas discutidas até hoje, sendo a principal delas, a viagem no tempo.

Com essa lista em mãos ficará mais fácil compreender o universo geek e porquê ele é cada vez mais fascinante. Prepare a pipoca e boas sessões!

Escrito por Suellen Fernandes

Não é novidade que estamos cada vez mais inseridos em um universo que envolve tecnologia. Desde os nossos aparelhos celulares que quase substituem os computadores, até uma identificação facial para desbloquear acessos digitais e físicos. Estamos cercados de ferramentas que utilizam a técnica de dados e códigos para resolver problemas, desde os mais simples aos mais complexos.

Por este motivo, os cursos da área de Tecnologia da Informação têm tido muita relevância, mas o mercado precisa de pessoas que atuem na área. “Todos os setores de TI estão carentes de profissionais, desde desenvolvedores aos que fazem análise de dados”, relata Laura Alves, coordenadora de curso EAD de uma das instituições do Grupo Ser.

Onde tem carência, existe oportunidade. “Quando falamos no mercado de TI é difícil dizer em quais áreas não temos oportunidades. Elas surgem, inclusive, muitas vezes enquanto o aluno está em formação”, afirma Laura. Ela complementa que há uma tendência de crescimento muito forte nos cursos de Análise e desenvolvimento de sistemas, presente na grade de graduação da Univeritas.

Além do curso de Análise e desenvolvimento de sistemas ser um dos mais fortes, outro que tem atraído a atenção de estudantes e do mercado é o de Ciência de Dados. Temos uma seleção de outras formações em constante crescimento que nasceram conforme as exigências foram surgindo”, afirma Lara Alves. “Estudantes do Grupo Ser estão sendo formados para serem capazes de atuar no front como desenvolvedores, testers e agile maters como também poderão atuar nas áreas de análise de dados, segurança digital e inteligência artificial”, complementou a  coordenadora.

Análise e Desenvolvimento de Sistemas: analisar, desenvolver, projetar, implantar e manter sistemas de informação são as atribuições da pessoa desenvolvedora de sistemas.  Além de trabalhar com software, desde a programação a integração com outros sistemas e dispositivos, essa pessoa também desenvolve sistemas para celulares, dispositivos móveis, programação para jogos e muito mais.

Inteligência Artificial: interações entre humanos e robôs, documentos digitais, dados, funcionamento de ferramentas, segurança e uma infinidade de habilidades são desenvolvidas por meio da inteligência artificial. Essa é uma das profissões do futuro que requer especialistas no assunto.

Ciência de Dados: dados são muito importantes para a tomada de decisões em empresas e negócios e a pessoa cientista de dados é quem organiza e analisa o que foi coletado. É a partir deste trabalho que stakeholders serão guiados para promover mudanças ou manter estruturas na gestão de negócios.

Se você se interessa pela área de tecnologia e quer saber qual dos cursos tem mais mais a ver com você, confira a relação  das formações da Univeritas em tecnologia. 

Escrito por Rachel Andrade

O mercado de trabalho está cada vez mais competitivo, e é fundamental estar sempre atualizado e preparado para se candidatar a uma vaga de emprego. Além do currículo, algumas vagas pedem que o candidato envie um portfólio contendo os materiais produzidos de maneira profissional. Certamente isso não acontece com todas as áreas de trabalho, sendo a prática mais comum em campos de produção de conteúdo. Designers, publicitários, fotógrafos, entre outros profissionais, precisam ter um portfólio bem apresentado, e para saber como fazer um, confira as dicas a seguir.

1 - Selecione o material

Antes de mais nada, é necessário escolher quais conteúdos serão utilizados no material de divulgação. Claro que se o profissional não tiver muitas coisas, não é preciso selecionar, mas é preferível que sejam apresentados os melhores trabalhos realizados. Lembre-se que portfólio é a vitrine do seu trabalho.

2 - Utilize plataformas especializadas

Existem diversas formas de criar um portfólio pela internet, seja em sites de edição de imagem e texto, ou em plataformas com foco nesse tipo de material. Sites como Wix, Behance, ou até mesmo o próprio Instagram, são úteis quando o objetivo é realizar uma compilação do que já foi feito anteriormente.

3 - Mantenha o portfólio organizado

Essa dica é fundamental para quem sempre precisa ter o portfólio atualizado, em caso de haver alguma vaga disponível para se candidatar. A organização do material auxilia na visualização, além de facilitar na busca de algo específico. Ainda vale ressaltar que um portfólio organizado pode beneficiar o candidato em uma seleção de emprego, mostrando ao recrutador que essa característica é um ponto forte.

E então, preparado para montar seu portfólio online para apresentar seus trabalhos? Comente aqui embaixo o que você busca divulgar profissionalmente!

Escrito por Rachel Andrade

Na história da humanidade há algumas profissões que marcaram desde seus primórdios, e se tornaram fundamentais para a formação e manutenção de certos modos de vivência. Várias dessas profissões são possíveis devido aos estudos aprofundados e aplicados do curso de Direito. Os bacharéis em direito têm um vasto caminho a ser explorado que vão além da escolha em ser advogado, que apenas é possível após aprovação no Exame de Ordem e inscrição na Ordem dos Advogados do Brasil (OAB).

Para conhecer um pouco mais sobre essa diversas carreiras, acompanhe o texto abaixo.

História

Antes de mais nada, é preciso saber que o curso de direito é uma das graduações mais antigas no Brasil, ficando atrás apenas do curso de medicina. A primeira faculdade de direito foi inaugurada em 1827, em Olinda, então capital de Pernambuco. A ocasião da criação do curso se deu após a chegada da coroa portuguesa ao país, abrindo, dessa maneira, o leque de oportunidades para bacharéis, anos depois. Desde então, os diplomados podem exercer diferentes profissões além da advocacia.

Analista judiciário

O profissional do ramo trabalha ao lado do juiz, recebendo e despachando petições. A atuação na área pode ser voltada para a parte administrativa, onde o analista lida com o público em geral, documentação, entre outras demandas. Apesar de não ser necessário ser advogado para exercer a função, é preciso que o profissional entenda de leis e regimentos, além de ter conhecimento aprofundado em determinadas disciplinas, como direito administrativo, constitucional, entre outras.

Escrivão

Esse cargo é fundamental em órgãos públicos, como delegacias, cartórios e tribunais. O escrivão documenta tudo o que acontece durante as atividades judiciárias que acontecem, sendo necessário conhecer determinados procedimentos legais para exercer a função.

Carreira acadêmica

Após a graduação, assim como em qualquer outro curso, é possível que o estudante busque seguir o caminho acadêmico, por meio de um mestrado e um doutorado. O objetivo de muitos é se tornar professor universitário, sendo possível ensinar no curso de direito. A carreira ainda pode ser estendida para os que buscam se tornar pesquisadores do direito, caminho pouco explorado no Brasil, mas que pode oferecer grandes oportunidades, a depender dos objetivos de quem busca.

Concurso público

No Brasil diversos órgãos lançam editais para concursos todos os anos, e em muitos deles é necessário possuir diploma em direito. Dos cargos públicos mais comuns para área, alguns deles são: delegado de polícia, desembargador, defensor público, assessor jurídico, entre outros.

Oficial de justiça

Por fim, outro exemplo de cargo que pode ser concursado, mas que precisa apenas da formação superior em direito para ser exercido. Juntamente com outros cargos, o oficial de justiça dá apoio ao poder judiciário para que as sentenças e decisões sejam devidamente executadas. Ele atua nos tribunais, assim como escrivães e conciliadores, por exemplo, para garantir que as demandas do júri sejam cumpridas.

Agora que você conheceu um pouco da carreira do Direito, não perca a chance de seguir esse caminho profissional. Clique aqui e saiba como!

Escrito por Rachel Andrade

No dia 17 de maio de 1990, a Organização Mundial da Saúde (OMS) retirou a homossexualidade da lista de doenças psiquiátricas. A data virou símbolo para a comunidade LGBTQIA+, na época apenas resumida aos gays, lésbicas e simpatizantes (GLS). A atitude representou uma mudança no modo como a orientação sexual e a identidade de gênero passaram a ser vistos cientificamente.

Atualmente se celebra o Dia Internacional de Luta Contra a Homofobia, que mostra que ainda há uma longa caminhada em direção à total normalização e aceitação social das diferentes identidades de gênero e orientações sexuais. Inicialmente é preciso entender que não existe nenhuma lei específica direcionada para o público LGBTQIA+.

Decisões judiciais

Segundo a professora de direito constitucional, Maíra Kerstenetzky, que leciona em uma das instituições de ensino do Grupo SER Educacional, as normativas em vigor foram aprovadas por meio de decisão judicial. “O judiciário decide, por meio do Supremo Tribunal Federal (STF), e os órgãos do poder judiciário e da administração direta e indireta, estadual, municipal e federal devem seguir, porque a decisão é vinculante, tem caráter obrigatório”, ela explica.

Para compreender um pouco mais sobre o assunto, confira algumas decisões judiciais que foram aprovadas no Brasil sobre os direitos LGBTQIA+.

Casamento entre pessoas do mesmo sexo

Aprovada desde 2011 a união estável entre pessoas do mesmo sexo, foi ainda preciso aguardar mais um tempo para que o casamento nas mesmas condições fosse considerado legalizado e aceito em todo o território nacional. Em 2013, o Conselho Nacional de Justiça (CNJ) votou para que cartórios em todo o país sejam habilitados para celebrar o casamento, vetando a recusa dos mesmos.

Adoção por casais homoafetivos

Segundo o Estatuto da Criança e do Adolescente (ECA) sempre foi permitido a casais homoafetivos realizar adoção individual, pois nunca houve tal restrição delimitada. No entanto, em 2015 foi decidido pelo Supremo Tribunal Federal (STF) que casais homoafetivos podem realizar adoção conjunta (mais de uma criança ou adolescente, como no caso de irmãos), independente da idade dos adotados.

Criminalização da LGBTfobia

Certas normas legais já existentes foram atualizadas para incluir a comunidade LGBTQIA+ como forma de proteger determinados grupos de violências e opressões. Um exemplo disso é a Lei nº 7.716/1989, também conhecida como a Lei de Racismo, que inclui o preconceito contra pessoas LGBTQIA+ como prática criminosa. Algumas leis que também abordam a proteção de pessoas da comunidade, adicionados por meio de resoluções: Lei nº 10.216/2001 (Lei Antimanicomial), Lei nº 11.340/2006 (Lei Maria da Penha), Lei n° 12.852/2013 (Estatuto da Juventude), entre outras.

Registro de crianças intersexo com o campo sexo ignorado no registro de nascimento

A identificação do sexo do bebê acontece, muitas vezes, antes mesmo do nascimento. E mesmo quando os pais só querem saber no momento do parto, a designação do gênero da pessoa é dada no momento em que se observa o órgão genital. O Provimento Nº 122 de 13 de agosto de 2021 permite que pessoas tenham no seu registro de nascimento o campo “sexo” marcado como “ignorado”. No entanto, isso não protege os bebês intersexo, que nascem com traços dos dois órgãos, de serem submetidos a procedimentos cirúrgicos ainda na sala de parto, onde o médico decide qual será o sexo/gênero da criança.

Pessoas trans, quando presas, podem cumprir pena em locais destinados com o qual se identificam

Até 2020, pessoas trans privadas de liberdade eram sujeitas a serem presas em presídios e celas destinadas ao sexo a que foram designadas quando nasceram. Por exemplo, uma mulher trans acabava sendo encarcerada em um centro de detenção masculino. A Resolução n. 366, de 20 de janeiro de 2021 veio para garantir que o réu cumpra pena em um local adequado para sua orientação sexual e identidade de gênero.

Você conhece outras leis voltadas para os direitos de pessoas LGBTQIA+? Compartilhe aqui nos comentários.

Escrito por Suellen Fernandes

Estudar requer disciplina, dedicação e disposição. Se a sua alimentação está regular e seu corpo hidratado, já é um bom caminho. E falando em alimentos, é importante ter uma ingestão de forma adequada que vai ajudar seu corpo a se manter ativo, reter energia, e funcionando de maneira adequada e com nutrição.

Então aqui vão 10 alimentos fáceis de consumir para manter todo seu organismo preparado para você ter o melhor proveito em seus estudos.  

1. Água
É importante saber que a água é primordial para hidratar o corpo. Ela ajuda cada órgão a manter suas funcionalidades saudáveis e auxiliar na digestão de alimentos. Se você é daquelas pessoas que só sacia a sede com água gelada, então prepare sua rotina para ter sempre uma água fresca por perto, mas evite descuidar desse hábito tão essencial.

2. Ovo
Não diria que é o alimento mais querido, no entanto é fácil de encontrar e de baixo custo, além de fornecer variadas formas de consumo. Serve cozido, frito, em omeletes ou com outros alimentos.  É uma fonte de proteína e contém uma rica vitamina do complexo B chamada colina, que ajuda na memória.

3. Café
Quem tem restrição a esse alimento pode pular para o próximo tópico. Mas se não é seu caso, o café é a segunda bebida que pode servir para seu dia a dia de estudos. Ele aumenta a energia porque tem cafeína e antioxidantes, além de estimular o sistema nervoso central, ativa a adrenalina no sangue e como consequência atua como combustível no organismo. Se é com açúcar, adoçante ou puro, a escolha é sua e é uma deliciosa maneira de estudar, concorda?

4. Aveia
Presente em dietas, esse alimento além de ter baixo custo, sobretudo em lojas de venda a granel, este cereal é rico em nutrientes, promove saciedade e pode ser consumido em diferentes formas. Além de fazer bem para o intestino, a aveia também é estimulante. Aproveite para combinar com banana, mamão, outras frutas de sua preferência e papa, se for do seu gosto. 

5. Banana
Uma das frutas mais versáteis que existem, a banana é capaz de regular o sono, humor e ajudar na prevenção dos distúrbios emocionais. Sozinha ela pode ser consumida crua e frita, com outras frutas, aveia e misturada a outros alimentos e bebidas (olha a vitamina aí). Banana combina com tudo e é uma boa opção para ajudar nos estudos.

6. Oleaginosas
As oleaginosas têm grande quantidade de selênio, cálcio, potássio e magnésio que favorecem a diminuição do estresse, melhora da memória e energia. Nesse grupo estão as castanhas, nozes e amêndoas, ricas em gordura boa que ajuda no bom funcionamento do cérebro. Algumas doses diárias fortalecem o rendimento.

7. Peixes
As opções são muitas para consumir esse alimento rico em ômega 3, uma substância considerada muito importante para o desenvolvimento do cérebro. Consumir peixe auxilia na regeneração de células e na melhora da concentração.  

8. Feijão
O alimento faz parte do grupo das leguminosas e tem entre as opções o feijão preto, branco, lentilhas, grão-de-bico e são fontes de proteína, vitaminas do complexo B, ferro, zinco, cálcio e fibras. As leguminosas são poderosas em dar sensação de saciedade e como os demais itens recomendados aqui, são alimentos naturais e acessíveis.  

9. Arroz
Faz parte do time dos cereais e da rotina de brasileiros, assim como o feijão. Juntos, eles fazem uma bela combinação de alimentos que saciam, produzem energia e são recomendados por especialistas. O arroz é repleto de aminoácidos, vitaminas e minerais que são fundamentais para o bom funcionamento do organismo.  

10. Legumes e Verduras
Legumes e verduras podem ser uma boa pedida para quem quer manter-se saudável e com disposição para os estudos. Misturados dão uma bela salada e fazem a alegria dos nutricionistas, que sempre recomendam pratos coloridos. Invista nos que mais gosta e sempre busque variar a cor! 

E um extra para quem tem ao menos uma restrição a um dos alimentos acima.

11. Leite e derivados
Presente em vários alimentos, o leite é um dos itens mais consumidos no país. É uma iguaria que pode ser ingerida em sua versão pura, tanto fria como morna. O leite pode ser encontrado em iogurtes, vitaminas e em queijos. Rico em cálcio e nutrientes, esse alimento fornece saciedade, nutrição e pode ser consumido combinado a outras refeições.

Mas vale lembrar que ter acompanhamento nutricional é muito importante para uma adequada ingestão de alimentos e melhor aproveitamento deles para sua rotina. Gostou das nossas dicas? Sonha em ser nutricionista? Então venha fazer Nutrição em uma instituição com melhor corpo docente e estrutura ideal para você colocar em prática sua experiência em sala de aula. Conheça mais sobre o curso de nutrição.